Exercícios após tratamento do Câncer de Mama
Para as pacientes que se submeteram apenas a retirada do linfonodo sentinela geralmente não há limitação e a recuperação é rápida. No entanto, quando se retira todos os linfonodos da axila , é necessária reabilitação precoce com ajuda e orientações de um fisioterapeuta especializado.
As orientações a seguir devem ser realizadas o mais precocemente possível após a realização do procedimento cirúrgico.
Após a cirurgia manter o braço afastado do corpo cerca de 20 cm, apoiado sobre um travesseiro, deixando a mão e o cotovelo mais altos que o ombro.
a) No primeiro dia após a cirurgia movimente o punho, o cotovelo e o ombro vagarosamente. Repita cada movimento cerca de 10 vezes, pelo menos três vezes do ao dia.
b) Com uma bolinha, faça movimentos de amassar/desamassar por 5 minutos, 3 vezes ao dia.
c) A partir do quarto dia da cirurgia incline-se para frente, mova os braços como pêndulo e ainda inclinada, mova os braços para os lados .
d) suba os dedos pela parede, mantenha o cotovelo esticado e permaneça nesta posição por 5 segundos.
e) com as palmas das mãos para dentro, junte as pernas e abra os braços sem dobrar os cotovelos. Mantenha os braços no máximo da elevação conseguida por 5 segundos.
f) coloque os braços nas costas. Mantenha-se reta levando as mão para cima e para baixo. Mantenha por 5 segundos as mão juntas no ponto mais alto que você atingir e por mais 5 no ponto mais baixo.
g) levante os braços até ficarem paralelos ao chão, com as palmas das mãos para cima. Abaixe-os sem dobrar os cotovelos, mantendo a posição por 10 segundos.
6) com as palmas das mãos para dentro, levante os dois braços juntos, até a posição vertical, mantendo-os elevados por 10 segundos. Retorne à posição original.
7) com a mão apoiada na cintura, eleve o braço do lado operado, passando por cima da cabeça e tocando com os dedos a orelha do lado oposto. Mantenha esta posição por 10 segundos e retorne à posição inicial.
NOTA: os exercícios devem ser realizados pelo menos três vezes ao dia, com várias repetições (10 a 50 dependendo da disposição da paciente). Fazendo os exercícios em frente a um espelho você pode observar se esta realizando-os corretamente.